健身为什么不用植物蛋白（植物蛋白不能增肌吗）

不同名字的蛋白粉有着很大的区别，比如植物蛋白粉和动物蛋白粉，它们从名字就可以很好的区分开来，一种是从植物中提取出来的蛋白粉，另一种是从动物身上提取出来的蛋白粉。由于它们成分的不同，它们产生的作用也有很大的区别。

植物蛋白粉主要是从豆类和谷类中提取的蛋白质，这种植物蛋白质与动物蛋白质有着很大的区别，因为它们不含有胆固醇和脂肪，更容易被人体所吸收，特别适合高血压高血脂的中老年人，另外大豆中还有两种特殊的成分，叫做大豆卵磷脂和大豆异黄酮，这两种成分可以很好的调节女性的雌性激素分泌，能够保护女性卵巢的排卵功能，延缓女性衰老。

动物蛋白粉主要来源于我们日常生活中鸡蛋、牛奶、牛肉等食物中的动物蛋白成分，动物蛋白粉中含有丰富的钾离子和钠离子，能够很好的增强人体的免疫力，特别适合正处在生长发育期的青少年。由于植物蛋白粉和动物蛋白粉都具有很好的疗效，所以有些商家将这两种蛋白粉搭配在一起，生产出一种叫做复合蛋白粉的产品。这种产品一经上市就备受大家的喜欢，已经成为各类保健品中的宠儿。比如保健品中的龙头老大汤臣倍健，这个牌子的蛋白粉就属于一种复合蛋白粉，不仅含有丰富的大豆蛋白成分还有动物特有的乳清蛋白，能够增强人们的免疫力，抵抗各类疾病的侵袭。

现在市面上除了这三种蛋白粉之外，还有一种是专门用来健身的蛋白粉，叫做分离乳清蛋白粉，这种蛋白粉主要是健身人群用来增肌的。健身运动者在进行运动训练之后，他们的肌肉处于一个充血的状态，在分离乳清蛋白粉的帮助下，健身者的肌肉可以恢复到最佳状态。分离乳清蛋白粉与普通的蛋白粉不一样，它里面含有的乳糖特别少，可以在增肌的同时达到一个减脂的效果。

好的健身蛋白粉的牌子推荐：汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。

1、汤臣倍健

蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。

2、欧普特蒙

一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。

3、优恩

在34g的该产品中就含有24g的蛋白质和百分之七十的蛋白质，是一款相当强大的产品。目前热销的是：3磅的白金乳清蛋白增肌粉，服用后的效果非常不错，好评率97%，回头率也高达80%以上，价格也仅需299元/罐。

4、健安喜

在蛋白质粉十大品牌排行榜中，健安喜始创于1935年，多年来专注于维生素、运动营养品、矿物质等补充剂产品的经营，并采取严格的检测制度，按照它独创的质量保证措施，以此确保让顾客在购买和使用时能更加的安心。

5、纽崔莱

纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌，多年来专注于营养食品的研发，为此还专门建立了自己的有机种植农场，秉持着天然的种植方式，坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品，致力于用最完善、最科学的经营模式，来给予顾客一流的营养品。

蛋白粉选购注意：

1、看品牌

蛋白粉毕竟是一种需要每天食用的营养补充剂，进入身体后是会被身体吸收的，因此在选购的时候，应当选择知名品牌，大牌子、大公司对自己产品的质量监控都比较严格，产品品质有保障，长辈吃了，才比较令人放心。

2、看蛋白质含量

蛋白质含量的高低在一定程度上也代表着蛋白粉制作工艺的精细度，制作工艺越精细，代表产品的质量会更高。另外，蛋白粉中蛋白质含量越高，每日服用的量就会越少，也更加方便。

参考资料来源：百度百科－康恩贝

参考资料来源：百度百科－欧普特蒙

参考资料来源：百度百科－优恩

参考资料来源：百度百科－健安喜

参考资料来源：百度百科－纽崔莱

健身后应该吃什么才好

吃高蛋白质的食物比较好，同食配合著糖。

锻炼完三到五分之内，喝蛋白粉和牛奶比较好，因为这个时候，全身大部分的血液都集中进入到了被锻炼大肌肉里面，要是吃主食和一些肉类的食物，由于肠胃当中血液较少，以致于影响肠胃的消化功能和吸收功能。

锻炼完半个小时以后，可以去吃一些鸡蛋和全麦的面包。

锻炼完一个小时之后，就可以去吃一些主食和瘦肉的。

健身后应该吃什么 ？

首先告诉您肌肉的生长期是3—6个月

饮食一定要控制，运动后多摄取一些牛肉，如果是鸡肉的话把鸡皮剥开，不吃

鸡蛋来说，可以吃清

也可以用蛋白粉来补充体质，增长肌肉。冷牛奶+蛋白粉效果非常好

增肌期间，避免饮酒。

在合理的饮食加运动就一定能达到你想要的目标！

祝您健康

健身前应该吃什么比较好，健身后应该吃什么？

健身前吃个水煮蛋 增加蛋白质 健身后吃一根香蕉

健身后应该吃些什么！

健身完半小时后吃东西，吃些含蛋白质比较丰富的食物如蛋白，牛肉，鸡肉，豆制品等等

另外植物蛋白不能代替动物蛋白，要以动物蛋白为主，尽量少的脂肪含量，以及补充适当的水分，还有吃香蕉可以补充因需训练出汗而造成体内锌元素的缺乏，当然了可以根据自己的爱好选择，用以均衡营养，也可以用蛋白粉来补充蛋白，用以促进肌肉的生长。

锻炼最好的时间是下午三点到五点，还有的说法是晚上十点之前就可以，无论怎么样，如果晚上锻炼的话，要进食些易消化，易吸收的食物，做好休息。

健身本来就是三分练 七分吃的，所以食物很重要，一定要注意饮食。

祝你早日成功！持之以恒！加油

希望可以帮到你

健身后应该吃什么保持肌肉生长

吃富含蛋白质的食物。牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。如果你嫌吃这吃那麻烦，还可以买蛋白粉来吃

膄男人下午健身后应该吃什么

你有什么吃什么！最好能喝杯蛋白粉或者奶！休息一会吃晚饭！其实严格点说真正的职业健身他们都不吃猪肉的 甚至连米饭都不吃，因为那是高血糖的食物！

19岁男生健身，健身前后前应该吃点什么，健身后应该吃什么，饭前健身好，饭菜搭配点什么。

在训练前半个小时，可以吃香蕉的，这个主要是为我们身体提一些糖原的，然后增加训练当中的强度的，训练之后看，要多吃一些含有蛋白质的食物，但是在吃蛋白质之前，先要吃一些面包，让体内分泌一些胰岛素，这样能更好的让蛋白质合成肌肉，

锻炼后的30分钟之内，喝点牛奶，或者蛋白粉

一个小时之后，就可以吃主食和瘦肉，还有大量新鲜的蔬菜和水果了

健身后应该吃什么来补充能量呢?

蛋白质

请问健身后应该吃什么比较合理？

哦,如果单纯从减肥角度来说,你每天运动两小时,已经算是很大的运动量了..所以这时锻炼完后就不要去补充肉类和蛋奶类食物...多吃五谷食口和蔬菜...因为肉类,蛋奶类食物,是高蛋白质...你是减肥,锻炼完后还吃这些东西的话,你锻炼后的肌肉就不用去脂肪去取营养了,直接从食物中取了...所以,要控制高蛋白的食入...让肌肉多从脂肪中及取营养... 但是如果你没肥肉,要锻炼肌肉的话,,那每次锻炼完后,及时的补充足够的肉类,蛋奶类食物的话,那就能达到快速增肌的目地.... 恩,以上的这些,,是我自己从没有一点肥肉的一百斤,锻炼成现在一百三十斤所总结出来的经验...多出的三十斤,全是肌肉...

健身减脂后应该吃什么

瘦身一般不建议晚上不吃饭，可以少吃，可以吃点蔬菜，喝点粥。少一点可以。

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